Это так странно — встречать в ленте ссылки на свой блог на тёмной стороне и теряться, не понимая, я собой горжусь или смущаюсь.
Вот и с лесенками примерно так. Лесенками я обозвала такое прекрасное явление, когда на одну эмоцию наслаивается ещё, а дальше ещё и ещё. Классика жанра: «я тревожусь о том, что я слишком много тревожусь о том, что я чересчур тревожная», «мне стыдно за то, что мне стыдно на каждом шагу», «я боюсь того, что я слишком много радуюсь, и злюсь на себя за то, что боюсь», «бесит быть такой злой», «ненавижу себя за то, что ненавижу себя»... Но бывают разные вариации. Так вот для меня это всегда было про лесенки. Про нагромождение лишних ступенек, в результате которого случается колоссальный перерасход энергии, потому если убрать хоть одну ступеньку, становится легче.
И вот я читаю пост со ссылкой на свой блог на тёмной стороне, вижу желание автора поста найти какое-то более правильное и научное название. А под постом не то круги, не то спиралька. А у меня прекрасные ассоциации про движение по спирали по восходящей и про воронку. И пожалуй, никакие это не лесенки, это воронки.
Хм... Слышали ли вы когда-нибудь о дабл-эмоциях или лесенках?
О дабл-эмоциях я узнала от Иры Хуторной, о лесенках - у Тёмной стороны материнства, а суть одна и та же. Порой мы пытаемся справиться с неприятными для нас эмоциями, такими как гнев, страх, стыд, вина, но получаем прямо противоположный результат. В чем дело? Мы часто пытаемся бороться с эмоциями с помощью их же самих: злимся на себя за свою злость, виним себя за то, что чувствуем вину, боимся страха. И в итоге эти эмоции усиливаются и начинают затягивать нас ещё сильнее, напряжение растёт и, кажется, мы вот-вот лопнем... И "лопаемся", например, срываясь на близких по незначительному поводу. Или постепенно обзаводимся психосоматическими заболеваниями.
Поэтому, как ни парадоксально, бороться с эмоциями не стоит, первый шаг в управлении ими - признать их и принять. Как минимум проговорить "я злюсь", "мне сейчас плохо". Это даже подтверждено научными исследованиями и называется "маркирование аффекта".
В быту мы говорим "накручивать себя", но это слишком широкое обозначение на мой взгляд, например, к любой умственной жвачке применимо.
А вот встречал ли кто-то в психологии научное название для этого явления? Я пока нет.
#дабл-эмоции #эмоции #гнев #страх #вина #стыд #психология #управлениеэмоциями
