А я снова приглашаю желающих погрузиться в тему стыда.
Зачем? Во-первых, у меня есть в неопределённом будущем планы собрать группу про стыд, а для этого мне необходимо больше погружения в тему. Поэтому периодически здесь будут выходить беседки про стыд, где у желающих будет возможность прикоснуться к своему стыду, разглядеть его, познакомиться поближе, а заодно посмотреть на то, в каких отношениях со стыдом находятся другие. Во-вторых, рефлексия — это прекрасный инструмент исследования себя, а здесь у всех желающих есть направление для рефлексии, которое поможет именно рефлексировать, а не уходить в руминацию, которая только мешает.
И сегодня у меня третий вопрос в рамках темы. Дав определение понятию «стыд», заметив телесные феномены, я предлагаю теперь двинуться в сторону изучения внутреннего критика.
Расскажите, как звучит ваш стыд.
Возникает ли вместе с телесными ощущениями голос в голове? Вы воспринимаете его, как голос или как мысли? Если это голос, то чей: ваш или чужой? Если чужой, то можете ли вы его идентифицировать? Что это за фигура, которая говорит? Насколько она большая? Это кто-то один или какие-то все?
Вы в этот момент ощущаете себя тем, кто говорит или тем, кому говорят? Как вы понимаете, кто вы в этом процессе?
Можете привести конкретные слова? Как вы можете эти слова обозначить: ругает, критикует, наказывает, отвергает, тиранит, мочит..? Можете предположить цель этих слов?
Как вы реагируете на эти слова: смиренно слушаете, соглашаетесь, спорите, хотите перестать слышать, хотите заткнуть поток слов? Чем в итоге завершается процесс?
Важный нюанс: чтобы исследовать, необходимо погружение в ситуацию, в которой возникает стыд. Можно понаблюдать за собой и обратить внимание на себя непосредственно в процессе, можно вспомнить эпизод, который до сих пор вызывает стыд, или представить себя в ситуации, где точно будет стыдно. То есть замечать и описывать имеет смысл только изнутри и в процессе. Из стыда, а не из воспоминаний о том, каково вам обычно в стыде.Без погружения исследование будет, скорее, про рассмотрение под лупой ваших знаний, представлений и фантазий о собственном стыде.